Стремясь достичь успеха, многие из нас работают на пределе своих возможностей: задерживаются в офисе допоздна и приходят на работу в выходные. Даже у самых мотивированных от такого изнуряющего ритма могут опуститься руки. Наверняка вы не раз давали себе обещание «начать новую жизнь»?
Чтобы внести в жизнь позитивные изменения и вдохнуть глоток новой энергии, возможно, стоит пересмотреть свои привычки. Вот несколько полезных привычек, которые помогут поддержать и развить мотивацию:
1. Осознайте свою значимость
Ощущение того, что ваша работа приносит пользу, и вера в то, что ваше дело помогает другим и делает мир лучше, – самый главный мотиватор. Задумайтесь, ведь далеко не все люди могут делать то, что умеете вы. А если вас ценят и уважают как хорошего специалиста – это повод гордиться собой.
Подумайте о том, какие качества вас выделяют, делают уникальным, составьте список своих сильных и положительных сторон. Отметьте те черты характера, которые вам особенно нравятся в себе, и те, которые вы хотели бы развивать дальше. Перечитав написанное, вы удивитесь, насколько вы хороши.
2. Разбивайте глобальные цели на маленькие задачи
Человек должен мечтать по-крупному, но, чтобы превратить мечту в реальность, необходимо разбить глобальную цель на мелкие задачи,. Чем больше задач вы успешно решаете, тем выше ваша мотивация и ближе достижение цели.
Каждый раз, когда мы добиваемся результата в решении задачи, у нас вырабатывается гормон дофамин, который отвечает за удовольствие. Мы возвращаемся к этой работе снова, чтобы получить эти приятные эмоции.
3. Перезаряжайтесь
Не злоупотребляйте свободным временем ради работы – уезжайте в отпуск, устраивайте выездные уикенды, старайтесь насыщать жизнь впечатлениями. Если же до отпуска и до выходных еще очень далеко, можно «перезаряжать батарейку» прямо на работе, после каждых 50 минут работы делая перерыв — 10 минут отдыха.
Для полной перезагрузки, конечно, вам нужна встряска. Новые положительные эмоции помогут вам раскрыть собственный потенциал и пересмотреть свои жизненные ценности. Отправьтесь в путешествие по местам, в которых вы до этого ни разу не были.
4. Следите за своей формой
Без хорошего самочувствия нет и мотивации к жизни и работе. Трудно ожидать высоких результатов от людей, которые плохо себя чувствуют. Важно поддерживать хорошую форму: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и старайтесь спать.
5. Хвалите себя в конце дня
Перед сном проговаривайте по одной вещи, за которую вы благодарны самому себе сегодня. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости.
Порой ненужные привычки мешают нам двигаться вперед, и стоит заменить их новыми, более полезными. Конечно, если вы следуете определенным шаблонам поведения уже много лет, то вам будет не так просто отказаться от них. Нужно проявить силу воли и упорство, ведь на кону – ваш успех!
Узнайте больше об инструментах для развития карьеры >>>