5 способов поднять самооценку

black board with signature "Believe yourself"

Самооценка – это наше восприятие себя. Это наши внутренние убеждения о том, какие мы: красивые или некрасивые, умные или глупые, удачливые или неудачливые, талантливые или заурядные.

От самооценки напрямую зависит успех человека: если ее уровень достаточно высок, то и достижения во всех областях жизни заметны. Такого человека характеризуют уверенные действия и четкость в принятии решений. Если человек себя недооценивает, то он робеет, сомневается и от этого в своих решениях неуверен.

Заниженная самооценка означает, что реальные возможности человека больше, чем его представления о них. Но как поверить в свои силы и трезво оценить свои возможности? Есть несколько способов сформировать и удержать в голове положительный образ себя.

1. Чаще хвалите себя

Эта задача не такая простая, как кажется. Для начала чаще смотрите на свое отражение в зеркале и говорите себе вслух хорошее, например, рассказывайте о том, что вам в себе нравится. Например: «у меня отличное чувство такта», «я принимаю правильные решения», «я верю, что смогу стать успешным», «мне по силам эта задача» и так далее. Научитесь переключать свое внимание с недостатков на достоинства.

Не ругайте себя из-за пустяков и старайтесь не делать негативных комментариев о своей работе, личной жизни, внешнем виде или финансовом положении. Если вы недовольны собой, на это уходит ваша жизненная энергия и силы что-либо творить, создавать, добиваться.

2. Составьте список своих достижений

Достижения не обязательно должны быть грандиозными. Напишите список, который будет включать и небольшие победы, например, получили водительские права, научились печь торт, освоили Excel и т.д. Заведите привычку записывать туда все, что на протяжении последней недели вам удалось спланировать и успешно реализовать, обязательно включайте туда проблемы, которые смогли решить.

Регулярно просматривайте и дополняйте этот список. Читая о своих достижениях, пробуйте вновь представить то удовлетворение и радость, которую вы испытали в те моменты. Когда в вашей жизни настанут трудные времена или случится негативная ситуация, просто снова посмотрите на этот список.

3. Старайтесь помогать другим

Когда вы делаете хорошее для других, вы чувствуете себя более нужным и ценным, начинаете гордиться собой, и настроение повышается. Не обязательно сразу спасать мир, но можно начать с малого, например, улыбнуться и подарить хорошее настроение близкому человеку. Отдавайте себя поступками, поощрениями и поддержкой других людей.

4. Занимайтесь тем, что вам по душе

Занимайтесь тем, что вам нравится. Конечно, трудно быть оптимистом, если ваша жизнь проходит на работе, которую вы не любите. Повысить уверенность в себе можно, занимаясь любимым делом, от которого вы получаете удовольствие и чувствуете себя необходимым. Даже если ваша работа не совсем устраивает вас, старайтесь посвятить свободное время тому, что приносит вам радость.

5. Ставьте перед собой реальные цели

Если у вас завышенные требования к себе и к своим целям, то вам приходится все время загонять себя в определенные рамки, от многого отказываться. Это постоянно давит на вас, отнимает силы и снижает самооценку. Ставьте перед собой только те цели, которые вам по силам, и не забывайте вовремя отдыхать, чтобы набираться сил и открывать новые пути к достижению своих целей.

Каждый человек уникален, у каждого из нас есть огромные возможности и потенциал. Если работать над собственной самооценкой, то наши истинные способности будут раскрываться. Это позволит принимать на себя риски, не бояться отказов, не ориентироваться на одобрение других людей. Взаимоотношения с окружающими будут намного комфортнее, а вы сфокусируетесь на том, что приносит вам радость и удовлетворение. Помните, вера в себя – это неиссякаемый источник сил и вдохновения.

Узнайте больше об инструментах для развития карьеры >>>

Оставить комментарий