Стрессоустойчивость – это способность абстрагироваться от негативного воздействия и выполнять свою работу, несмотря ни на что. В некоторой степени, стресс заставляет нас по-другому взглянуть на ситуацию и приспособиться к ней, эмоционально закаляет. Это работает, если стрессовые ситуации случаются нечасто. Если же их регулярность учащается, человек просто не успевает восстанавливаться от постоянной волны негативных эмоций. Как развивать свою стрессоустойчивость и научиться противостоять сложным ситуациям?
1. Придерживайтесь порядка
Начинать избавляться от стрессов нужно с наведения порядка вокруг (а затем в голове). Порядок в окружающем пространстве создает ощущение стабильности, успокаивает взгляд и эмоционально уравновешивает. Если навести порядок на рабочем месте, упорядочить папки на рабочем столе, почистить электронный ящик, то поводов для стресса уже будет меньше.
2. Старайтесь переключаться
Часто мы, сами того не замечая, усиливаем наше ощущение стресса. Мелкую негативную ситуацию мы можем много раз обдумывать перед сном, пересказывать близким, тем самым продлевая стресс. Научиться «отпускать» ситуацию – это то, что нужно в себе воспитывать как привычку. Проигнорируйте негативный комментарий от знакомого или, например, улыбнитесь своей оплошности, сделайте выводы и идите дальше.
3. Расставляйте приоритеты
Стресс часто сопутствует многозадачности. Завал на работе, и все кругом хотят все и сразу? Фокусируйтесь на том, что нужно сделать в первую очередь. Записывайте все задачи и выполняйте их по мере приоритетности.
4. Оградите себя от лишней информации
Подумайте, как часто вы читаете новости в своей ленте, и что из этой информации для вас реально важно? Некоторые негативные моменты могут запрограммировать наше настроение на целый день. Избавляйтесь от привычки впитывать ненужную информацию.
5. Улучшайте качество вашей жизни
Как бы ни банально это звучало, здоровый отдых – залог стрессоустойчивости. Восемь часов сна в день помогут противостоять стрессам лучше любых вспомогательных средств. Не стоит злоупотреблять псевдо-помощниками в снятии стресса – кофе, никотином и алкоголем, потому как их действие дает лишь кратковременный эффект и вместе с этим исчерпывает ваши жизненные силы. Спорт – отличный способ разгружать психику и выплескивать весь накопленный негатив.
Стрессоустойчивость – еще один навык, необходимый в любом жизненном и карьерном направлении, который нужно улучшать. Со стрессоустойчивостью жизнь человека становиться значительно проще: что бы ни происходило вокруг, вы все так же будете следовать к своим целям и достигать их.
Хотите узнать, какие еще навыки вам следовало бы улучшить, чтобы достичь успеха в работе? Воспользуйтесь продуктом «Навигатор эффективности» от LifeWriter: вы получите карту своих сильных и слабых сторон и рекомендации по направлениям для саморазвития.