В предыдущей статье мы рассказали о природе профессионального выгорания, а в этой рассмотрим популярные рекомендации с позиции нашего опыта. Как показывает практика, не все советы работают, и мы объясним почему.

1. Взять отпуск и больше отдыхать

Это самая популярная рекомендация. Она помогает бороться с усталостью, но не выгоранием, которые часто путают. К усталости ведут физиологические причины, в отличие от выгорания, суть которого глубоко психологическая. Поэтому с помощью отпуска можно проверить истоки своего состояния. Если через пару недель вы вернетесь на работу и с новыми силами ринетесь в бой, то можно с уверенностью сказать, что до этого вы просто выдохлись, и отдых помог вернуть потерянные силы. С выгоранием такого не произойдет. Вы придете на работу через «не хочу» и будете трудиться через «не могу», поскольку она вам претит.

2. Заняться хобби и спортом

Если вы устали и пережили сильный стресс на работе, то посещение фитнес-клуба или мастер-класса по живописи совершат чудеса. Они помогут поднять настроение, отдохнуть и зарядиться энергией. Вы приступите к работе с удовольствием, чего не случится при выгорании, поскольку это состояние сложнее обычной усталости.
Хобби даёт облегчение, но может сменить профессиональные акценты. Вам будет сложно строить карьеру, если хобби приносит большее удовольствие, ведь работа будет меркнуть на его фоне. Однако нередки случаи, когда человек из хобби взращивает новую карьеру. Например, вы работаете в офисе на скучной работе, но увлекаетесь фотографией. Вам это нравится, и вы уделяете увлечению все больше времени. В выходные у вас появляются заказы, о вас говорят, как о мастере своего дела. Через некоторое время вы понимаете, что больше не можете работать в офисе и уходите полностью в свое увлечение, сделав это новой профессией.

3. Изменить работу

Эмоциональное выгорание сигнализирует, что в вашей жизни что-то не так. Вы чувствуете, что сидите не на своем стуле, и вам неудобны его высота, спинка и подлокотники. На столько, что вы не можете больше терпеть. Тогда встает вопрос о смене сферы деятельности или даже о профессиональной переподготовке.

4. Попросить поддержки близких или профессионалов

Когда нам не здоровится, мы идем к врачу, а вот психологические переживания мы чаще держим внутри. Особенно часто замыкаются в себе жертвы синдрома, но пользы от этого ноль. Поэтому обращайтесь за поддержкой друзей, родственников или профессионалов. В такой сложной ситуации мы рекомендуем продукт «Скорая помощь». Он включает письменный отчет и индивидуальную консультацию профессионального карьерного коуча, который поможет разобраться в проблеме.
Как видите, профессиональное выгорание пережить гораздо сложнее, чем усталость, даже хроническую. Поэтому, когда вы ощущаете упадок сил и раздражение от работы, хорошенько отдохните. Если после полноценного отпуска ничего не изменилось, имеет смысл обратиться за квалифицированной помощью или подумать о новой работе.

Узнайте больше об инструментах для развития карьеры >>>

Поделиться

FacebookGoogleVkontakteEmail this page